Total Immersion – kraul metodą Total Immersion (pełne zanurzenie) w wielkim skrócie:
1) Skąd się wzięło TI?
obserwacje najwyższej klasy pływaków (min. A.Popow) – zaskakujące wnioski – dużo lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku (dłuższy krok pływacki, mniejsza frekwencja, znaczne różnice w ułożeniu ciała w porównaniu z innymi zawodnikami) zaowocowało opracowaniem metody.
autor metody: Terry Laughlin US – więcej o metodzie – kliknij
2) Główne założenia TI:
– pływanie “z górki” a nie “pod górkę” – takie ułożenie ciała, że woda zasysa pływaka (niska głowa)
– duża rotacja ramion wzdłuż osi podłużnej ciała pływaka (prędkość uzyskuje się z rotacji a nie odpychania – zaangażowane są duże grupy mięśniowe /mocniejsze i wytrzymalsze/
– ręce w tzw. pierwszym kwadracie – wykorzystanie efektu szybowania + wydłużenie ciała pływaka zmniejsza opory
3) Metodyka nauczania TI
spójny i logiczny system ćwiczeń – w precyzyjnej sekwencji pozwala na bardzo szybkie opanowanie techniki nawet u osób uważanych za “oporne” i zablokowane.
4) Zalety TI
– minimalne umiejętności wstępne,
– spektakularne wyniki nawet u osób słabo pływających
– szybkie tempo uczenia bez względu na poziom umiejętności,
– ekonomiczne energetycznie – szczególnie ważne przy długich dystansach
5) wymagania do udziału w kursie:
– umiejętność zanurzania głowy pod wodę
– okularki, czepek, treningowe płetwy pływackie (z miękkiej gumy)
Co ciekawe, 31 lipca 2012 roku na Mistrzostwach Świata w Szanghaju chiński pływak Sun Yang (19 lat!) pobił 10-cio letni rekord Granta Hacketta na 1500 st dowolnym płynąc 28 ruchów/basen gdy Grant bijąc rekord płynął cyklem 31ruchów/ basen! Sun płynął stosując technikę do złudzenia przypominającą Total Immersion! Zobacz analizę rekordowego biegu: kliknij