O tym, że naprawdę warto dobrze umieć pływać, w dzisiejszych czasach chyba nikogo już nie trzeba przekonywać. Bezpieczeństwo, harmonijny rozwój, prawdziwa frajda! Zalety można mnożyć. Ale od czego zacząć?
Okazuje się, że o dobre podstawy można zawalczyć już we własnej wannie!
Pięć ćwiczeń
Oto pięć prostych ćwiczeń, które można wykonać we własnej łazience, a które zdecydowanie wpłyną na nasze umiejętności pływackie! Poniższe ćwiczenia najlepiej wykonywać wraz z dziećmi podczas wieczornej kąpieli. Dzieci doskonale uczą się poprzez naśladowanie – nie trzeba nic tłumaczyć – wystarczy wspólnie – mądrze pobawić się w wannie!
Chuchy-dmuchy
Połóżcie na wodzie pływające, kolorowe zabawki i dmuchajcie w nie tak, żeby pływały (to ćwiczenie uświadamia oddech).
Wieloryb
Nabierzcie wody do buzi, ale nie połykajcie. Wypuśćcie wodę, równocześnie wydmuchując powietrze (to ćwiczenie uczy automatycznej blokady krtani).
Buzia na klucz
Zamknijcie buzie na klucz (wykonując gest przekręcania kluczyka przy ustach) i zanurzcie głowy pod wodę – w razie niepowodzenia zacznijcie od zanurzania tylko brody, później ust, nosa, oczu, czoła.
Bulgoty
Z zamkniętych na klucz ust, pod wodą wypuśćcie bąble tak, żeby zabulgotało! (ta zabawa uczy kontrolowanego wydechu powietrza ustami).
Rura wydechowa
Zamknijcie buzie na klucz i zanurzcie całe głowy, wypuście powietrze nosami tak, żeby zabulgotało! (ta zabawa uczy kontrolowanego wydechu nosem).
Zestaw ćwiczeń by Marcin Trudnowski
Powyższy zestaw ćwiczeń (forma, jak i treść) został opracowany na podstawie wieloletniej praktyki pedagogicznej i instruktorskiej Marcina Trudnowskiego – szefa i założyciela Grupy Wodnej.
- pedagoga (mgr pedagogiki ogólnej, posiada również licencjat z pedagogiki resocjalizacyjnej)
- instruktora wielu dyscyplin sportów wodnych (pływania, nurkowania: PADI OWSI nr 326092, WOPR nr 971, żeglarstwa, windsurfingu, pierwszej pomocy, rekreacji ruchowej, narciarstwa zjazdowego).
- metodyka nauczania
- pływaka (medal Mistrzostw Polski w pływaniu długodystansowym – Puck 1996, Wicemistrz świata w pływaniu lodowym na dystansie 1 km w kategorii 45-49 lat w Burghausen w 2017 roku, ustanowił tym samym nowy, oficjalny rekord Polski. Również w 2017 roku ustanowił na Jeziorze Żywieckim nowy, nieoficjalny rekord Polski na 1 milę. Wicemistrz Polski w pływaniu długodystansowym na wodach otwartych w 2017 i 2018 roku, w kategorii 45-49 lat )
- kapitana jachtowego PZŻ nr 1463
- kapitana motorowodnego PZMiNW nr 001256
- Jest laureatem nagrody prezydenta Elbląga za wybitne osiągnięcia sportowe w 2017 oraz w 2020 roku.
Szkoła Pływania
Jeżeli chcesz pływać i trenować pod okiem instruktora – zapraszamy do naszej Szkoły Pływania – kliknij
Zestaw ten od 2002 roku codziennie, w zróżnicowanych wiekowo grupach, jest weryfikowany na zajęciach nauki pływania przez Instruktorów i Trenerów Szkoły Pływania Grupy Wodnej.
Marcin Trudnowski zaleca stosowanie powyższych ćwiczeń każdemu, kto pragnie rozpocząć przygodę z pływaniem, a także tym, którzy czują, że ich technika i możliwości są niewystarczające, bez względu na wiek.- Opanowanie umiejętności synchronizowania wdechu i wydechu z ruchami pływackimi jest absolutnym fundamentem poprawnego, stylowego pływania.
Życzymy wspaniałej, mądrej rodzinnej zabawy, pływackiego rozwoju i bezpieczeństwa w wodzie!
Niezawodna Grupa Wodna
Dla dorosłych też coś mamy
Nie masz czasu pójść na pływalnię… Dzieci już zasnęły… Możesz poświęcić kilkadziesiąt minut na trening „na sucho”.
Zapraszamy.